Oční problémy a počítač

6. března 2008 v 16:17
K nejčastějším obtížím při práci s počítačem patří slzení očí, zraková nepohoda a poruchy zraku. V tomto textu najdete užitečné tipy, jak těmto potížím předcházet nebo jak je mírnit.

Následky
Dlouhé hodiny u počítače zatěžují zrak. Blehm a spol. (2005) hovoří o počítačovém zrakovém syndromu, který se projevuje napětím očí, jejich únavou, podráždění, zčervenáním, rozmazaným a dvojitým viděním. Časté bývají také bolesti hlavy způsobené očními problémy. Kromě těchto obtíží patrně dochází i k dalším poruchám. Tak Tong a spol. (2002) popisují závažnější formy astigmatismu u dětí ve věku 7 - 9 let, které se více věnovaly videohrám a užívání počítače.
Příčiny:
- Upřený pohled bez mrkání vede k vysychání spojivek. Z hlediska očí je nejvýhodnější, když pohled směřuje mírně dolů, ale příliš nízko umístěný monitor může vést k špatnému držení krku a páteře a působit jiné problémy.
- Oko dráždí i odlesky na obrazovce a v jejím okolí, zejména v dolní části zorného pole,
- I lehké moderní monitory jsou méně pohyblivé než třeba papír, takže se úhel pohledu mění méně často.
- Zdrojem velkých problémů mohou být při práci s počítačem kontaktní čočky.
- Potíže zhoršují i drobné oční vady, které se projeví až při zvýšené zátěži.
- Někteří lidé si komplikují život tím, že pracují s příliš malým písmem nebo si ho na obrazovce nedostatečně zvětší.
- A nejdůležitější nakonec. I oči potřebují odpočívat, jejich přetěžování vede k problémům.
Prevence
Ergonomie:
- Horní okraj monitoru by neměl být výš než v rovině očí. Níže umístěný monitor zmenšuje plochu spojivky, která není kryta víčkem a poněkud chrání oko před vysycháním.
- Na obrazovce ani v jinde zorném poli by neměly být odlesky.
- Uvádělo se, že vzdálenost očí od monitoru by u monitoru velikosti 15 palců neměla být kratší než délka natažené paže, u větších monitorů větší. Ukazuje se ale, že optimální vzdálenost je lépe nastavit individuálně (Jaschinski a spol., 1998).
- Na monitoru ani v jeho okolí by neměl být prach. Elektricky nabité prachové částice mohou dráždit spojivky i pokožku. Z téhož důvodu by se zejména v okolí katodových monitorů nemělo kouřit.
Organizace a styl práce:
- Zavírejte oči alespoň na tři vteřiny. Případně občas rychle zamrkejte a pak nechte na chvíli oči zavřené. Němečtí autoři vyvinuli dokonce program, který připomíná pracovníkovi, že má zamrkat.
- Střídejte ohnisko, občas se krátce dívejte do dálky.
- Důležité jsou přestávky v práci. Zde nabídnu citaci z práce Balciho a spol. (2003). Podle nich je schéma 15 minut práce a mikropřestávka výhodnější než schéma 30 minut práce a 5 minut přestávka nebo 60 práce a 10 minut odpočinku.
- Používejte velký formát nebo velké zvětšení písmen.
- Kde to jde, provádějte korekturu na papíře.
Péče o oči:
- Oční vady korigujte brýlemi, místo kontaktních čoček ale používejte při práci s počítačem klasické brýle. Případně zkuste požádat očního lékaře o předpis speciálních brýlí pro práci s počítačem, protože vzdálenost obrazovky od očí je větší než vzdálenost od papíru při čtení a menší než by odpovídalo brýlím na dálku.
- Užitečné mohou být i nějaké nedráždivé oční kapky (např. Skilling a spol., 2005), ty se dají se koupit i bez receptu. Pokud nejsou kapky k dispozici, pomůže i to, že si člověk opláchne zavřené oči studenou vodou. Dobře dělá i vychladlý (!) sáček čaje nebo máty na zavřená (!) víčka.
- Je také možné používat oční cviky, které procvičí okohybné svaly a zlepší krevní oběh v okolí oka. Některá z těchto cvičení najdete na mém videu (Nešpor, 2007).
Pár slov k výživě:
Nesdílím nadšení výrobců syntetických vitamínů pro jejich produkty. Robman a spol. (2007) dokonce zjistili jejich negativní efekt. K přeborníkům v obsahu přirozeného vitaminu A patří mrkev nebo špenát. Určitě také uděláte dobře, když se vyhnete nadbytku živočišných a ztužených tuků (kromě ryb) a sladkostem (prevence cukrovky). Kdo má vysoký krevní tlak, ať si ho řádně léčí. Podle tradiční čínské medicíny souvisí oči s játry, takže bylinky, které prospívají játrům, prospívají i očím (třeba máta, čaj). Naopak se nedoporučují horké potraviny (pepř atd.), ale je třeba brát v úvahu i chladnou roční dobu a hlavně individuální rozdíly.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Zdroj: Zdroj: | Web | 6. března 2008 v 16:26 | Reagovat

Článek oční problémy a počítač byl převzat z blogu MUDr. Karla Nešpora CSc., na kterém byl zveřejněn pod názvem Abyste na počítač viděli.

2 Bouřlivé dny Bouřlivé dny | Web | 6. března 2008 v 16:27 | Reagovat

Bouřlivé dny počátkem března 2008.

3 SOS SOS | Web | 6. března 2008 v 16:29 | Reagovat

Tuleni volají: "SOS, pomozte nám prosím."

4 Kůň železný Kůň železný | Web | 6. března 2008 v 16:30 | Reagovat

Kůň železný jede prérií.

5 Alís Alís | Web | 6. března 2008 v 19:59 | Reagovat

Tak tím právě teď trpím.. Strašně mě pálí oči od neustálýho čučení do PC:P Jinak děkuju za pochvalu...

6 Bess Bess | Web | 6. března 2008 v 20:38 | Reagovat

Není zač. Opravdu to chce dát občas pauzu.

7 Žižkův vojenský řád Žižkův vojenský řád | Web | 20. března 2008 v 7:47 | Reagovat

Středověká literatura v českých zemích.

8 Přemysl Otakar II Přemysl Otakar II | Web | 21. března 2008 v 15:09 | Reagovat

Přemysl Otakar II král železný a zlatý.

9 Lukáš Lukáš | 20. listopadu 2008 v 14:04 | Reagovat

Dobrý den, mám problém s mým pravým okem. Připadá mi to jako migréna, jenom v oku, docela bolest. Nosím dioptrické brýle. Občas před pravým okem vidívám různé bílé čáry.

Děkuji předem.

10 Marika Marika | 4. září 2013 v 7:41 | Reagovat

Mám problém s vysoušení očí, pomáhá  mi na to ale oční výživa brillant od ocuteinu. Co jsem ji zacala uzivat,je to mnohem lepsi.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama